痔疮的发病率已经如此之高了，你不积极的了解预防痔疮的方法及做好它的预防工作，难不成是也想成为痔疮"大军"一员？你说你不想，那你知道日常生活中做哪些小运动，可预防痔疮的发生吗？

　　每天做这五个运动，预防痔疮发生！

　　一、用手揉肚子

　　躺在床上，两腿自然伸展，手放在肚脐眼下离肚脐眼大约一寸的距离，以这个位置为中心，开始用手揉肚子，先是逆时针转，然后再顺时针转，每大约二十圈到三十圈左右的样子，多做几遍，就可以有效预防痔疮。

　　二、双腿交叉起坐运动

　　将两腿交叉，全身心放轻松，要做到提臀、收肛、夹腿，然后坐下时还原成正常姿势，重复这个动作三十几次，虽然会有一点儿累但是对预防痔疮有一定效果的。

　　三、体前屈运动

　　 福州痔疮医院那家好医生介绍：站立时两只腿打开，两只手握拳，注意不要握得太紧，将手抬起来，然后转身吸气，吸满气后，然后再慢慢把身体躬下去，双手展开，这个动作比较难，只要重复五到六次就行。

　　四、提重心运动

　　把双腿并拢然后双手举过头顶，注意举手必须是侧上举，然后把脚跟踮起来，深呼吸，把手放下来时，把脚跟也放下来。这个动作很容易，在茶余饭后，如果自己有时间就尽量多做一点，对预防痔疮是有很大帮助。

　　五、提肛运动

　　福州痔疮医院那家好医生介绍：正常站立并且全身放松，夹紧臀部以及大腿，然后深呼吸，用舌头舔上颚，注意这个时候一定要提肛，提肛时，专业是屏住呼吸，然后再配合呼气，全身放松。这个动作是十分简单的。每天早上起床后可以多做一做这个动作。

　　以上这些动作，如果经常做的话，对预防痔疮是可以起到很好的效果的，关键是不能三天打渔两天晒网，要持之以恒。祝您健康！