近几年，随着人们的饮食结构改变，和精神心理、社会因素影响，我国便秘患病率正在呈现逐渐上升趋势，每天，很多人上厕所，出现想排的时候排不出，或是排后仍有残余感现象，长时间忍受便秘的痛苦，痘痘，痤疮等皮肤问题也随之而来。因而，便秘成了现今严重影响我们的生活质量的一种疾病。福州肛泰肛肠医院医生温馨提示：便秘“堵”的慌?这些食物来帮忙!

　　燕麦

　　燕麦能滑肠通便，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是专业选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便！

　　薏仁

　　薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是专业排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，按个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

　　豆芽：

       豆芽主要是指黄豆芽、绿豆芽，虽源于黄豆、绿豆，但营养却更胜一筹。除了较多的纤维素外，豆子在发芽过程中植物凝血酸很快消失。由于酶的作用促使植酸降解，更多的磷、锌等矿物质被释放出来，被人体利用。尤其维生素C的含量高，是低热低脂食品，可滋阴通便利尿。常吃豆芽可防治肠癌、口腔炎，提高大脑功能。

　　萝卜：

    福州肛泰肛肠医院医生介绍：  萝卜分白皮、青皮、红皮等多种，既可生吃，又可熟食，其维生素C含量为梨的10倍，还含有干扰素诱生剂，具有抗病毒、抗癌作用。萝卜性味辛、甘、凉，有消除积滞、化痰解热、解毒等功效，对支气管炎和咳嗽有效果，所含木制素和辛辣味物质有防癌作用，且富含维生素C。萝卜能通便、抗菌，防胆结石的形成，降胆固醇，可预防高血压和冠心病。生吃萝卜通便，每次可吃250克左右。

　　牛蒡

　　牛蒡含有大量的膳食纤维与酵素，可促进大肠蠕动、促进大肠内有益菌双歧杆菌和乳酸杆菌的生长。常吃牛蒡非常有利于便秘的改善且奏效快，还对防治痔疮和直肠癌有很好的效果。因其能清除体内垃圾，改善体内循环，促进新陈代谢，被誉为大自然的专业清血剂。

　　牛蒡含有丰富的牛蒡甙能使血管扩张，使气血更加畅通。牛蒡根中的膳食纤维具有吸附钠的作用，并随粪便排出体外，使体内钠的含量降低;同时钙含量也非常高，钙具有把钠倒入尿液并排出体外的作用;而牛蒡中的蛋白质可以使血管变得柔韧，能把钠从细胞中分离出来，并排出体外;其牛蒡甙能使血管扩张，到达血压下降的效果。且高纤维的牛蒡有助于糖尿病患者控制血糖，改善血糖的波动状况。

　　便秘“堵”的慌?这些食物来帮忙!　若这些食物无法解决便秘问题，患者要到专业的肛肠医院去检查，便秘问题可大可小，它可由多种疾病引起，其中功能性疾病占57.1%。 便秘治疗目的是缓解症状，恢复正常肠动力和排便生理功能。 福州治疗肛肠医院哪家好？点击这里，详询！