痔疮疾病一直有肛门上一颗“定时炸弹”之称，以致让很多人一听其名字就“闻风丧胆”。但其实，痔疮是可以防治的。肛肠医生表示：痔疮患者若能每天坚持做提肛运动，对痔疮是有一定的防治效果的。

　　首先，先来了解为什么提肛运动有助于防治痔疮呢？

　　福州治疗痔疮的医院医生表示：“提肛运动是一种向上收缩肛门，然后放松的运动，这种运动是有意识一松一紧的锻炼肛周肌肉群的一种方法，能够有效的改善肛周血液循环，因此针对因肛门静脉曲张引起的痔疮有专业的治疗作用。

　　如何正确地做提肛小运动？

　福州治疗痔疮的医院医生表示：“提肛运动”就是有规律地往上提收菊花，注意力集中在会阴肛门部，收缩腹部、臀部、盆腔底部肌肉，随呼吸将肛门一紧一松，一提一放，吸气时肛门收缩上提，呼气时放松。

  　1、夹腿提菊法

　　仰卧，两腿交叉，臀部及大腿用力夹紧，菊花慢慢用力上提，保持5秒钟然后放松，提肛的时间可逐渐延长。重复10~20 次为1组，每日做3组。

　　2、坐地收菊法

　　坐着没事儿干的时候，可以有意识地收缩尿道、阴道(女性)、菊花，然后放松。如此反复30次为1组，约3分钟，每天做2~3 组。

　　3、抬臀训练法

　　仰卧在床上，把头和两个脚后跟作为支点，抬高屁股，吸气，同时收缩会阴部和菊花周围肌肉。然后呼气，放下屁股，放松会阴和菊部肌肉。如此反复20次为1组，每日早晚各做1组。

　　提肛运动专业时间

　　睡觉前、起床后、大小便后。

　　提肛运动频率

　　每日坚持20-30次，连续30日后休息7日继续进行。

　　肛肠医生表示：如果想要奏效，痔疮患者一定要坚持每日做20~30次的提肛运动，睡前晨起便后都可以，站、坐、躺也都可以，但一定要坚持下去，任何运动都不是一蹴而就的，需要慢慢坚持，坚持了才能看到效果。