尽管我们的生活条件在不断变好，然而我们吃的东西却越来越杂，生活也变得越来越不规律，如此导致的结果就是很多人都有便秘的情况。所以下面，我们就来说说日常如何应对便秘那些事?

　　1、每天喝水2500ml以上

　　早上起床后，喝下2杯清水(约500毫升)。此时，喝下的水分80%被小肠吸收，10%被大肠吸收，能有效促进排便。不爱喝清水的人，也可以尝试喝牛奶、果汁等口感好的、含水量大的饮料。另外，冷水更能刺激肠道，因此也更有助于排便顺畅。每天至少要喝8-10杯，或喝决明子茶、绿茶，并坚持每晚睡前、夜半醒时和晨起后各饮一杯白开水。

　　2、多喝酸奶

　　制酸奶时使用的乳酸菌，能够促进大肠内有益乳酸杆菌的增殖，抑制有害菌的繁殖。同时，乳酸菌还有提高免疫力和杀菌的作用，使大肠杆菌难以繁殖。

　　3、精神放松

　　精神紧张会增加排便难度，千万不能加倍用力屏气排便，这样做十分危险，可以诱发心绞痛、心肌梗死、脑出血、中风等。

　　4、体育运动

　　平时多进行室外活动和体育锻炼，特别是腹肌锻炼，能改善腹压和促进肠蠕动，从而提高排便能力。相关文章阅读：便秘的原因及危害

　　5、定时排便自己规定时间

　　专业是早晨，到时不管有无便意，或能不能排出，都要按时蹲厕所。只要坚持，便会形成定时排便的条件反射。

　　6、植物脂肪

　　留一个或者用鼠标选取后直接输入，防止格式错乱。量植物脂肪，如香油、豆油等，或者多吃核桃、芝麻、菠菜类的药粥，可起到润肠作用。

　　福州肛肠医院医生温馨提示：便秘的危害据多，比如可引起肛周疾病：便秘了，由于粪便干硬，停留于直肠的时间过久，粪便中的致病菌容易引起肛窦感染而形成肛窦炎。并进一步引起肛周脓肿、肛瘘、肛乳头肥大等，所以希望如上一文----日常如何应对便秘，大家能大家阅读，能对大家有所帮助。