生活中有些人一去新的地方就会发生便秘，比如去旅游，比如去新学校等新的环境，就会发现自己出现排便难的现象，，福州医博肛肠医院的医生就和大家聊聊，“旅游型便秘”究竟是怎么一回事?

　　“旅游型便秘”的原因?

　　大便需要环境好、方便才容易解出，外出旅游喝水少、坐车不方便上厕所、厕所不干净等原因都会影响便意，加上活动量大，大量出汗或晕车呕吐等均可使机体水分丢失，使得大便干硬不易排出。>>>>便秘对人体的伤害

　　再者，旅游时人处于一种兴奋状态，肠蠕动受抑制，食物残渣在肠内停留时间延长，可致水分吸收增加，使大便变干变硬，形成便秘。

　　几个小妙招助帮您解决“旅游型便秘”问题

　　❶ 经常走动下：

　　长时间久坐不动会抑制肠蠕动，引起便秘，因此长途旅行时专业可以经常起来走动下。如果是到新的环境，也不要为了促进排便而剧烈运动，因为剧烈运动出汗过多也可能引起便秘，可选择较轻松的运动，比如散步等。

　　❷ 注意纤维素的摄取：

　　外出或者旅游，可能不会注意纤维素的摄取，因此我们可以随身带一些水果或自制的果茶等，有助于肠蠕动。需要注意的是，果干一般含有大量糖分，有些吃起来特别酥脆的更是含有油脂，更容易引起便秘，不建议路上食用。

　　❸ 多喝水：

　　肠道中有充足的水分才能软化粪便，使其易于排出。为了让你每天都能顺利排便，专业能每天喝水不低于1.5L。如果不喜欢白开水的味道，也可以选择蜂蜜水或淡茶水，不过可千万不要用果汁、可乐等饮料来代替哦，以免摄入过量的糖分，引起发胖等。

　　一篇文章阐述的有局限，如果还有问题要咨询，您可以直接点击在线咨询医生!

　　❹ 不要憋尿便：

　　不要憋尿意，更不要憋便意。旅行便秘的一大原因就是因为旅行不便上厕所，因此很多人会选择憋住，但是经常憋便意或尿意，会让你的植物神经功能紊乱，更容易发生便秘哦!

　　❺ 可以备点药：

　　临行前也可以带一些通便药，如福松、乳果糖口服液等，有刺激大便的作用，而且是冲剂，停车前四五个小时服用，有专业排便效果，保险性也比番泻叶、开塞露好。如大便干硬可使用牛黄解毒片、黄连上清片、润肠丸等。

　　究竟什么是“旅游型便秘”?以上就是福州医博肛肠医院的医生带来的介绍，更多相关问题，可咨询我们的在线医生进行了解。