天气热了，老是便秘怎么办呢？福州肛肠医院医生介绍：日常生活中，很多人都知道便秘，但是对便秘都不是很了解，有的人认为是去厕所才是正常的，如果不是就是便秘的倾向，但实际上，便秘不是这样定义的，而真正的便秘是一个星期之内排便的次数要少于3次，且这样的现象已经持续了很长的一段时间，甚至是到了半年之久，这样的情况才可以称之为便秘。

　　另外，大家也不要小看便秘，虽然感觉上是一件非常小的事情，但是对于一些本身就患有疾病的人群，如心脑血管疾病，糖尿病等，还会让机体中的血压升高，同时，影响到自己的日常生活以及生理状态，终导致整体的生活质量下降。

　　因此，为了大家更好的去改善便秘这种症状，就不要做以下这几种会让你便秘的事情了。福州便秘治疗哪家医院好

　　经常吃精细粮食会加重便秘：

　　现代人的生活变好了，相对应自己的饮食上也会很大的改观，由原来吃的种类少的食材变成多的种类，由以前不经常的精细粮食变成了现在的主导，这种做法虽然让你的口感上提升了，但对于健康来说是会产生一些不利的影响。

　　就比如说如果经常过量的食用，从营养成分上来看，精细粮食中含有大量的碳水化合物，这种营养物质虽然是身体所需要的，但是过量就会额外的增加热量摄入，同时，也不能够很好的促进肠胃的蠕动，增加便秘的发生，而与之相对应的粗粮饮食。

　　这不是让大家以粗粮为主，而是添加一半左右的粗粮即可，这样不仅仅可以在营养上进行互补，还能够增强我们的饱腹感，起到很好的通便效果。

　　经常不运动会加重便秘：

　　经过调查发现，很多人都没有每天运动的习惯，即使是一时兴起，也是三天打鱼两天晒网，但运动是一件持之以恒的事情，如果你每天都坚持运动的话，对于促进肠胃的蠕动，增加排便感是有很大帮助的。

　　另外，对于经常便秘的人群，平时可以做一些提肛门的运动，这样也可以在一定程度上改善便秘的情况。

　　经常喝水不够会加重便秘：

　　喝水是一件非常普遍的事情，但是别看是件再普通不过的事了，对于便秘的人群是非常有好处的，当我们喝水量少的时候，机体处于缺水的阶段，那么对于肠胃蠕动方面也会受到一定的影响。

　　但如果你每天喝水的量都非常足够的话，对于肾脏是有很大的帮助，进而帮助我们更好促进排便的效果，要知道的是，大便的组成当中有一大部分都是有水分存在的，所以，喝水也是至关重要的一步。