便秘的原因有哪些？便秘怎么调理！福州医博肛肠医院医生介绍：便秘在我们的生活中算是普通到不能再普通发生的症状，也许就是因为其普发，才让现在越来越多的人不能引起十分的关注，大家也越来越抱着无所谓的心理了。反正也不会出现什么问题，也不是什么大病，更无须治疗。这是现在病患的普遍想法。可是不治疗，便秘仍然会带来严重的威胁。我们不仅要积极的治疗还要从根源上杜绝，这就要知道，哪些因素会导致便秘的发生。

　　日常缺少这三件事会让便秘越来越严重

　　少运动

　　现代人群可分为两种，优先种是健身爱好者，第二种则是一些经常不运动的人群，而后者的便秘情况却要比前者严重得多。医生认为，多运动、多活动能够很好的促进肠胃蠕动，肠胃有了足够的动力才能让身体内的堆积的毒素拍出来。如果是你已经出现了便秘的情况，那么建议你每天都要抽出半小时来活动活动身体，做做运动，来帮助肠道工作，这样坚持下来，便秘的症状就会得到缓解。

　　少喝水

　　水是每个人都不可缺少的一部分，但是有些人还是不爱喝水，日常饮用的水量少的可怜。不喝水或者喝水少对身体的影响有很多，而对于便秘患者来说，饮用的水量不足会加重便秘。这是因为什么呢?医生表示，水分可以起到滋润肠道，软化粪便，从而使得粪便能够很好的排出体外。而不经常喝水的人肠道内水分稀少，这就会造成大便中的水分被高温的肠道所蒸发，造成大便干燥的情况，从而造成排便困难引起便秘，所以人们日常生活中一定要多喝水，来缓解便秘。

　　少粗粮

　　现代人群出现便秘有很大一部分是因为饮食问题所引起的，随着生活质量的提高，人们的饮食也变得越来越好，加工越来越精细，这就造成了粗粮的缺失。粗粮起到什么样的作用呢?这些粗粮中包含有大量的膳食纤维，这些膳食纤维不会被消化，到达肠道中会吸附水分来软化粪便，并且增加其体积，这就会加快了肠道的蠕动，促进排便，让身体更快的排除毒素，缓解便秘这一症状。除了粗粮，许多蔬菜水果中也含有丰富的膳食纤维，日常饮食可以选择以粗粮所制成的粥类为主，再配以蔬菜水果来帮助摄取膳食纤维。

　　改善日常饮食是解决现代便秘的首要方法，那么便秘吃什么好?

　　燕麦

　　燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是专业选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便!

　　糙米

　　糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是专业排毒方法。

　　香蕉

　　香蕉中含有大量的水溶性纤维，因此有很好的通便作用，水溶性纤维除了可以调节肠胃道的菌丛生态还可以帮助益菌生长和抑制有害菌的生长，因此有助于调节肠胃作用。尤其是大便干结、需要用力蹲便的人，日常可以多吃香蕉。

　　猕猴桃

　　它含有较多的膳食纤维和蛋白质分解酵素，这些物质除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防、治疗便秘以外，还有很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。每日清晨空腹吃1—2个猕猴桃，隔1小时再进餐，治疗便秘的效果会专业。

　　需要注意的是，膳食纤维虽然能够很好的帮助肠道蠕动，但是需要注意膳食纤维与水的搭配均衡，毕竟膳食纤维是与水配合来帮助软便排便的。可是对于现代来说，粗粮少之又少，再加上日常饮食没有注重搭配，想要快速解决便秘难之又难。随着科技的发展，膳食纤维补充剂很好的解决了这一问题，就比如都润堂，这种补充剂只需搭配一杯水，就能方便、科学的补充日常饮食中所难以获取的纤维成分，并且其是由果胶丰富的食材提取而成，而果胶有很好的软便作用，可以在肠道内产生足够的水分达到软化，帮助排便的功效。

　　简单美味膳食方法

　　冰糖炖香蕉

　　原料：香蕉2只 冰糖适量

　　制作：将香蕉去皮，加冰糖适量，隔水蒸。

　　五谷杂粮粥

　　原料：糙米、玉米渣、粳米、小米、燕麦、黑豆、绿豆等量、花生少量

　　做法：黑豆、绿豆泡发，专业提前一晚泡好。把其余杂粮和泡好的米放一起煮，水跟杂粮的比例大致在8:1左右，水开后加冰糖熬煮成粥即可。